다이어터의 삶이란 힘든 것.
정신없는 아침에 음식들을 바리바리싸들고.
안그래도 없는 점심시간에
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1일미션 ok.
워너비 사진 올리기
나는 날씬하고 깡마른 것보다 탄탄하고 건강한 몸이 더 좋다. 언제쯤...
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식단 미션 ok
▷아침 사과1개 바나나1개
▷점심 깔끔매콤깻잎&청양고추맛 닭가슴살 소세지 1팩(203.4kcal 단백질22g), 브라질샐러드(적색양파, 블랙펄토마토5개, 올리브오일, 식초 섞기), 잡곡밥105g
▷간식 아몬드브리즈 오리지널1개
▷저녁 김밥 한줄+3개 김밥 속 계란, 우엉, 당근, 시금치, 밥과 김 조금
▷간식 감동란1개, 매일두유 식이섬유맛
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물 미션 ok.
▷물 2L이상 섭취
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운동 미션 ok
▶가벼운스트레칭
▶스트릿푸쉬업 + 비스트로딩 + 데드앤로우 + 마운틴클라이머 +스트릿푸쉬업 + 비스트로딩 + 데드앤로우 + 마운틴클라이머
+스트릿푸쉬업 + 비스트로딩 (각 동작 1분씩) + 제자리걷기
▶이소라 다리 운동 2회
▶레베카 복근 운동 9동작 30초씩
▶생활 속 걷기, 걸어서 출근 9206걸음(다신 기준)
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☞ 스트레스 받은 날. 음식을 가려먹고 챙겨먹어야하니 번거로울 수 밖에. 부지런해야하지만 힘들다.
☞ 왕복4시간 걸리는 출장을 다녀왔더니, 몸이 너무 축축 쳐져서 운동하기 싫어 죽을뻔한날. 그래두 끝까지 해냈다.
☞ 비스트로딩 소리지르면서 함.
☞ 저녁만 되면 식욕 폭팔이다. 먹고싶은게 막 자꾸자꾸 떠오른다. 울고싶다 나의 식욕.
☞ 출장갔는데 내 사랑 쿠쿠다스를 간식으로 주었다. 먹고 싶어 죽겠는데 먹으면 안되서 꾹 참았다. 관상용이라도 보려고 6개 챙겨왔다. 쿠쿠다스는 내 냉장고 속에 보관되어있다. 언제쯤 먹을 수 있을까. 그래도 나자신 참은건 잘했다. 내가 나 칭찬함.
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#다이어트 #10월12일 #다신6기 #체지방감량반 #12일차 #식단조절 #꿈꿔왔던나 #음식생각은제발그만

질문🙋
1. 운동중 어깨를 둥글게 마세요 라고 하시는데 날개뼈랑 어깨포지션을 잘모르겠어요.
2. 평생를 달고 살아온 뱃살 (배툭튀)은 복근운동으로 빠지나요? 효과적인 추가 운동 알려주시면 감사하겠습니다.
3. 먹어도 되는 음식 궁금해서 여쭤봅니다.
-쌀국수(숙주 위주)
-쇠고기 차돌박이(야채 왕창)
-닭갈비(야채 위주)
-두부유부초밥 (다신 레시피)
-떡