먹는 걸 확 줄인 게 아니라면 한달~세달까지는 몸무게 변화가 없거나 오히려 몸무게.둘레가 늘 수 있는 기간이에요.
지방타는 거보다 근육이 더 빨리 자라거든요.
지금은 근육키워지는 시기라서 늘어난 거고 이제 지방태우는 기간 돌입하면 빠져서 줄어들게 될 거에요.
근육을 비대하게 키우는 게 목적이라면 사이클 탈 때 높은 단계로 타시고 살빼는 게 목적이라면 낮은 단계로 더 빠른 속도로 타는 게 좋아요~

근육부족이시면 강도높게 하는게 맞는것 같아요. 윗분말대로 먹는걸 딱히 줄이시지 않는한 초반에는 좀 두꺼워져도 나중 가면 지방 다 빠질것 같아요!

츠츠루루 근육이 너무없어서 두꺼워보이나싶어서 강도높게했는데..인바디하면 몸에 근육부족 체지방은 적정이 나오더라구요..강도낮추는게 맞을까요?😂

싸이클 강도높게 하는건 살빠지는것보다는 근육키우는거라고 하던데 강도 낮추시는건 어떠세요?

초코밀 저도 둘레가 늘어서 충격받고 고민이었는데 좋은정보 얻어가요~ㅎ

초코밀 감사합니다ㅠㅠㅠ진짜 자세하네요..💕

하비두비 체중에 비해 많이나가 보이는 건 라인이 살지 않아서니까 근력운동을 해야 돼요~
운동 후에 귀찮아도 마사지. 스트레칭 꼭해주는 게 좋아요. 특히 햄스트링부분이요.

마일리 영상보다 innerthigh workout이라고 유투브에 검색하셔서 여러영상 번갈아가며 격일로 따라해보는 걸 추천해요.
마일리영상은 유명하긴 하지만 각 운동별 시간이 너무 짧아서 초반에 근력약한 사람이 골고루 하기에 좋고 그 뒤로는 자극이 약해서 그다지 좋은 지 모르겠더라구요.
ballet beautiful이라는 영상이 부위별로 15분 정도씩 있는데 하체 관련된 건 3개정도 있어요. 이거 따라해보길 추천해요. 정말 엄청 자극되거든요.
하지만 저것만 하진 마시고 여러가지 영상 돌려가며 하는 걸 추천해요.
저는 저 영상이 하체와 팔운동에 제일 자극 되는 듯해서 추천해봐요

초코밀 몸에 근육이 없는데 허벅지둘레만 균형맞지않게 두꺼워보여서 운동을 시작했어요 체지방도 많은편이 아닌데 그에비해 무게가 많이나가보여요 저같은경우에는 근육을 키우는게 맞나요?