점심을 생각해서.. 아침.저녁 칼로리 조절 잘하셨네요^^
기초대사량보다 먹은 칼로리가 낮아서
체중에는 지장 없겠지만

유산소운동으로 칼로리소비가 먼저겠죠
^^ 외식할때 저랑 같은 방법이시네요.

dhrqks 아니에요 댓글 감사합니다~~

제가잘몰라서...도움이못되죄송해요~

dhrqks 간식에 이온음료 들어간거는 운동 후에 단백질 보충용으로 음료+계란 먹고있는 거거든요. 탄수화물이 단백질 흡수를 도와주는데 그때 흡수가 제일 빠른게 액체형태라고 들어서 일부로 한잔씩 마셔주고 있습니다^^; 그래도 물로 바꾸는게 좋을까요ㅠㅠ 저것 말고 식사때에 들어있는 음료는 줄여야겠어요

식단에음료가많은것같아요~이온음료에도설탕이엄청많이들어간대요~음료대신물노바꿔보시는것도좋을것같아요~

히즌 감사합니다😇 앞으로도 외식할때는 다른 끼니에서 음식 조절하면서 운동도 겸해야겠어요!

~ 이 정도면 외식하실때 절제 잘하신 편이에요^^ 16350

히즌 그럼 스피닝 2타임에 근력운동 한시간 하는걸로 해야겠네요 댓글 감사합니다~ 스피닝도 이번달이 마지막이라ㅠㅠ 다음달부턴 외식하는거며 폭/과식 조심해야할텐데 걱정이네요..