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다이어트 일기

10월 13일 (음식 963kcal, 운동 372kcal)

다신등급

까만콩kmk

 1 1
  • 2016.10.13 18:35
  • 57
  • 0

다이어트 23일째 성공이요
식단 만들어 먹는게 젤 힘드네요ㅜㅜ골고루 먹어야하는데 쉽지가 않아요ㅜㅜ

  • 음식
  • 운동

963/ 1266

372/ 211

성공
(464)

아침식사 : 438kcal (45.48%)
선식 (2큰술, 16g) 60kcal
우유 (1컵, 200ml) 120kcal
호밀빵 (1/4회분, 15g) 39kcal
[BBQ] 순살크래커치킨 (1조각, 21g) 77kcal
[BBQ] 치킨강정 (1회분, 50g) 142kcal

점심식사 : 240kcal (24.92%)
알탕 (1/4인분, 100g) 94kcal
흑미밥 (1/2공기, 105g) 146kcal

오후 간식 : 64kcal (6.65%)
아메리카노 (2잔, 400ml) 12kcal
카카오닙스 (1회, 10g) 52kcal

저녁식사 : 221kcal (22.95%)
호밀빵 (1회분, 10g) 26kcal
파리바게뜨 -천연효모 통밀 가득 로만밀 브레드 (1회분, 60g) 195kcal

운동 : 372kcal
천천히걷기 (60분) 132kcal
스트레칭 (60분) 240kcal
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