다이어트 일기
10월 13일 (음식 1186kcal, 운동 1146kcal)
달기퍽
- 2016.10.13 22:49
- 24
- 0
에고 오늘 웨이트시간을 너무 잡아먹었음~~
- 음식
- 운동
1186/ 1397
1146/ 233
성공
(1124)
아침식사 : 308kcal (25.97%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 1g) | 8kcal |
| 바나나 (1개, 40g) | 37kcal |
| 밤꿀 (1회분, 5g) | 14kcal |
| 밤고구마(삶은것) (1개, 50g) | 64kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 30g) | 110kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
점심식사 : 437kcal (36.85%)
| 밤고구마(삶은것) (1개, 25g) | 32kcal |
| 순두부찌개 (1인분, 90g) | 75kcal |
| 양배추 (1접시, 70g) | 18kcal |
| 조기구이 (1/2토막, 36g) | 48kcal |
| 무생채 (1소접시, 50g) | 19kcal |
| 두부조림 (1소접시, 40g) | 44kcal |
| 동그랑땡 (1개, 15g) | 42kcal |
| 고구마전 (1소접시, 30g) | 55kcal |
| 쌀밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
오후 간식 : 223kcal (18.80%)
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 14g) | 64kcal |
| 카카오닙스 (1회, 5g) | 26kcal |
| 대추야자 말린것 (1회분, 50g) | 133kcal |
저녁식사 : 218kcal (18.38%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 15g) | 55kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) | 35kcal |
운동 : 1,146kcal
| 버피.점핌잭.크런치.레그레이즈.니투바 (33분) | 253kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 347kcal |
| 어깨ㅡ레터럴.비하인드.숄더프레스.리어델토이즈 (100분) | 245kcal |
| 복근.ㅡ덤벨사이드밴드.벤치니업 (10분) | 56kcal |
| 런닝머신 걷기 (32분) | 144kcal |
| GX (23분) | 101kcal |
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