다이어트 일기
10월 13일 (음식 1867kcal, 운동 1003kcal)
따따따해피
- 2016.10.13 22:55
- 29
- 0
- 음식
- 운동
1867/ 1155
1003/ 193
성공
(98)
아침식사 : 263kcal (14.09%)
| 단감 (1/2개, 80g) | 44kcal |
| [잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1인분, 130g) | 140kcal |
| 버섯채소볶음 (1/4소접시, 29g) | 19kcal |
| [청담] 파인애플식초 (1회분, 9g) | 14kcal |
| 치아시드 (1/2회분, 5g) | 16kcal |
| 생두가루 (1/2회분, 1g) | 0kcal |
| [양반] 들기름향이 그윽한 김 (1회분, 5g) | 30kcal |
점심식사 : 336kcal (18.00%)
| 찐고구마 (1개, 151g) | 192kcal |
| 단감 (1/2개, 80g) | 44kcal |
| 홍시 (1개, 150g) | 100kcal |
오후 간식 : 974kcal (52.17%)
| [롯데] 칙촉 오리지널 (3봉지, 45g) | 231kcal |
| 포테이토 크리스프 바비큐맛 (1봉지, 15g) | 73kcal |
| 밤 구운것 (1회분, 9g) | 14kcal |
| 밤 구운것 (1회분, 99g) | 159kcal |
| 밤 구운것 (1회분, 72g) | 115kcal |
| 단감 (1개, 160g) | 88kcal |
| 단감 (1/2개, 80g) | 44kcal |
| [샤니] 맘모스빵 (1회분, 63g) | 250kcal |
저녁식사 : 294kcal (15.75%)
| 단감 (2개, 160g) | 88kcal |
| [잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1인분, 100g) | 107kcal |
| [청담] 파인애플식초 (1회분, 9g) | 14kcal |
| 버섯채소볶음 (1/4소접시, 29g) | 19kcal |
| 풋고추조림 (1/4인분, 10g) | 0kcal |
| 양념고추장아찌 (1인분, 15g) | 10kcal |
| 생두가루 (1/2회분, 1g) | 0kcal |
| 뚝배기 계란찜 (1/2인분, 150g) | 56kcal |
운동 : 1,003kcal
| 슬림팔 만들기 (3분) | 12kcal |
| 슈퍼맨 (1분) | 3kcal |
| 월 푸쉬업 (1분) | 3kcal |
| 라잉 트라이셉 리프트 (1분) | 4kcal |
| 오버헤드 암클랩 (1분) | 4kcal |
| 아기 자세 (1분) | 1kcal |
| 독수리 팔 (1분) | 2kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (1분) | 40kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 10kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 9kcal |
| 플랭크 (1분) | 5kcal |
| 스탠딩 사이드 크런치 (1분) | 6kcal |
| 크런치 (1분) | 5kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 239kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 9kcal |
| 에어로빅 (41분) | 284kcal |
| 맥도날드 칼로리 버너 (6분) | 200kcal |
| 줌바댄스 (10분) | 167kcal |
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