10월13일 미션
ㅡ다이어트 종료후 입고싶은 옷 사진 찍기.👙
... 몸매가 좋았을때 딱한번 입고 계속 못입고 있습니다. ㅋㅋㅋ 빨리 입혀주세효..

(운동)💪👊

1. 레그레이즈
ㅡ 다리와 복부에 힘이 많이 들어가네요.. 다리내릴때 바닥에 대인 등이 자꾸 뜨려해서 그걸 신경쓰다보니 복부에 힘이 뙇

2.슬라이드 크런치
ㅡ 첨에 이동작 목이 아팠었는데 천천히 차근차근 하니 목이 좀 덜아프군요.. ㅎㅎ 이제 적응 되었어요.

3. 플리쳐사이드킥
ㅡ 이동작은 목은 물론 다리를 피고 하기가 굉장히 힘들었는데 몇번하니 좀 적응 되었어요. ㅎ

4. 점핑니업
ㅡ 전신유산소 이만한게 없는거 같습니다. ㅋ

5. 사이드 펀치👊
ㅡ이동작도 제법 이제 폼 나오는거 같아요. ㅋㅋ 자기만족중.. ㅋㅋ

6. 플랭크
ㅡ 팔이 두껍기만 하지 힘이 역시 없어서. 매우 힘들었습니다.
내생애 가장긴 30초.. ㅋㅋㅋ

(식단)🍌🍼

1.아침 ㅡ 계란스크럼블(3개)위에 슬라이스 치즈 한장 얹어서 섭취.. ㅎㅎ

2. 대구탕에 국물을 제외한 건더기들
ㅡ 대구생선 두부 파 무우 건져먹고 밥은 반공기

3. 저녁 ㅡ 소갈비살.. 간단한 회사 저녁회식이였어요.. 술은 안먹었어요.....