다이어트 일기
10월 13일 (음식 407kcal, 운동 420kcal)
한달버티기로유지
- 2016.10.14 04:30
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다시 운동
- 음식
- 운동
407/ 1194
420/ 199
성공
(1008)
아침식사 : 136kcal (33.42%)
| [서울우유] 장건강 프로바이오틱 (1회분, 200ml) | 136kcal |
점심식사 : 15kcal (3.69%)
| [투썸플레이스] 아이스아메리카노 (1레귤러, 420ml) | 15kcal |
저녁식사 : 256kcal (62.90%)
| [아임닭] 청양고추맛 닭가슴살 (1회, 120g) | 144kcal |
| 양파 (1인분,70g) | 24kcal |
| 대추방울토마토 (5.0개, 75g) | 10kcal |
| 청양고추 (1개, 8.8g) | 5kcal |
| 구운계란 (1개, 45g) | 73kcal |
운동 : 420kcal
| 런닝머신 달리기 (55분) | 320kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 크런치 (45회) | 11kcal |
| 레그레이즈 (45회) | 21kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 크런치 홀드 (1분) | 6kcal |
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