다이어트 일기
10월 14일 (음식 1159kcal, 운동 793kcal)
37세다이어터
- 2016.10.14 19:37
- 36
- 0
음....탄수화물의 양을 적게할려는데...
약간 어지러운게... 탄수화물 갑자기 줄여서 그런것같다. 조금 더 섭취해야겠다.. 음...낼부턴.지금은 배부름..ㅌ
- 음식
- 운동
1159/ 1434
793/ 239
성공
(829)
아침식사 : 191kcal (16.48%)
| 들기름 (1회분, 8g) | 70kcal |
| 들기름 (1회분, 3g) | 26kcal |
| 총각김치 (1/2소접시, 20g) | 8kcal |
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 깻잎 (4장, 5g) | 2kcal |
| 사과 (1회분, 70g) | 36kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) | 30kcal |
| 미역국 (1대접, 180g) | 14kcal |
점심식사 : 511kcal (44.09%)
| 깻잎 (4장, 5g) | 2kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 두부부침 (1/2접시, 100g) | 110kcal |
| 스크램블에그 (1인분, 100g) | 173kcal |
| 미역국 (1대접, 150g) | 12kcal |
| 총각김치 (1/2소접시, 8g) | 3kcal |
| 버터 (1.5큰술, 27g) | 202kcal |
저녁식사 : 457kcal (39.43%)
| 삶은 계란 (1개, 68g) | 107kcal |
| 버터 (1인분, 15g) | 112kcal |
| 미역국 (1대접, 100g) | 8kcal |
| 오이 (1개, 100g) | 9kcal |
| 된장 (1인분, 35g) | 69kcal |
| 팽이버섯볶음 (1소접시, 100g) | 63kcal |
| 대패삼겹살 (1인분, 30g) | 89kcal |
운동 : 793kcal
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 400kcal |
| 아이쇼핑 (170분) | 391kcal |
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