다이어트 일기
10월 14일 (음식 1212kcal, 운동 1182kcal)
달기퍽
- 2016.10.14 23:17
- 36
- 0
- 음식
- 운동
1212/ 1397
1182/ 233
성공
(1134)
아침식사 : 379kcal (31.27%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 밤꿀 (1회분, 5g) | 14kcal |
| [해태제과] 홈런볼초코1.8K(1.8K→1.5K) (1/2회분, 20g) | 113kcal |
| [햇살푸드] 저염 훈제 닭가슴살 (1회, 80g) | 104kcal |
| 대추야자 말린것 (1회분, 50g) | 133kcal |
점심식사 : 419kcal (34.57%)
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 10g) | 36kcal |
| 이소퓨어제로카브 (1회분, 5g) | 16kcal |
| 고사리볶음 (1소접시, 50g) | 40kcal |
| 배추나물 (1소접시, 90g) | 39kcal |
| 미역줄기볶음 (1/2인분, 50g) | 20kcal |
| 연근조림 (1소접시, 10g) | 26kcal |
| 쌀밥 (1공기, 60g) | 89kcal |
| 쫄면 (1/2인분, 100g) | 133kcal |
| 미역국 (1대접, 250g) | 20kcal |
오후 간식 : 158kcal (13.04%)
| 배 (1회분, 100g) | 58kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
| 청포도 (1/2대접시, 50g) | 24kcal |
| 파프리카 (1개, 50g) | 8kcal |
| 복숭아 (1개, 100g) | 33kcal |
| 오이 (1개, 100g) | 9kcal |
저녁식사 : 256kcal (21.12%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (2회, 200g) | 256kcal |
운동 : 1,182kcal
| 아침ㅡ줄넘기.플랭크.크런치.점핑잭 .푸쉬업 (60분) | 384kcal |
| 싸이클 실내자전거 (35분) | 316kcal |
| 런닝머신 걷기 (32분) | 145kcal |
| GX (22분) | 100kcal |
| 복근ㅡ사이드밴드.시티드벤치 (5분) | 27kcal |
| 등ㅡ데드리프트.로우.티바로우.랫풀다운 (60분) | 210kcal |
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