롤딥 탄수화물을 전체 식사의 55~70% 드시면 됩니다. 탄수화물 140g이면 560kcal고 많은 양 아닙니다. 물론 부가적으로 더 섭취하시는 부분도 있으시겠지만 절대 과하게 섭취하는 것은 아니라 봅니다.

제가 글을 조리있게 못쓴거 같네요ㅜㅜ 사과 한개만 먹으면 탄수화물이 50그람이라고 나오는데 아침 반공기+점심사과1개+저녁사과1개 하니까 탄수화물 140g 정도나와요ㅜㅜ 최소한 사과한개+밥반공기 정도로 하루에 사과만 두개먹는건 자제하는게 낫겠죠

다이어트엔 어떤 지 모르겠는데, 일일섭취 권장량 안에서 탄수화물의 섭취는 매우 중요합니다. 성장기에 탄수화물 섭취를 제한하면 발달장애가 올 수 있으며, 뇌의 주 에너지원은 탄수화물의 최종분해산물인 단당류 입니다. 또한 탄수화물 섭취가 부족하면 페닐케톤뇨증 등의 질병에 노출될 확률이 증가합니다. 사과가 400g에 200kcal정도이니 탄수화물 양은 50g이 채 안 되겠네요. 그렇게 많은 양 드시는 거 아닙니다.