🍀 하드트레이닝 파랑새70 13일차
🍀 2주 4일차
◾일일미션
- 다이어트 종료 후 입고 싶은 옷 사진 찍어 보내기
청바지에 흰티셔츠 하나 무심하게 걸쳐도 핏이 예쁜....
그렇게 되고싶어요... 워너비........^^
■ 운동미션
운동이 하루씩 밀려서요.
요운동은 금욜저녁에 완수했어요^^;;;;;;;;;;;;;
점점 운동강도가 세어지고 있나봐요.
완전 헉헉대며 땀범벅되며 미션클리어! 했습니다.
3주차 벌써부터 걱정됩니다;;;;;;;;;;;;
①모디핏스쿼트 2단계 20회 (3세트)
뒷허벅지 쭈욱 당기는게.... 기분좋은 자극...
처음사진 찍었더니 허리를 완전 숙이고 있더라구요.
사진을 찍어서 모니터링 하는 거 좋은 방법인것 같아요.
뒤꿈치에 체중을 실으니 앞꿈치가 슬쩍 들리던데... 괜찮은거죠?
② 비스트리치 20회 (3세트)
2세트째 들어가서 4회째인가?
갑자기 트레이너님 나오셔서 지금 멈췄죠??? ㅋㅋㅋ
하다가 웃껴서 넘어질뻔이요
무릎대고 하는 거면 패쓰할라 그랬는데...
요건 첨부터 끝까지 무릎 완전 들고 하더라구요????
그것도 땅에 닿을락말락.... ^^;;;;;;;;;; 💦
③ 니 웨이브 푸쉬업 10회 (3세트)
④쓰러스트 30회 (3세트)
오늘 운동에서 제일 힘들었던 운동입니다...
30회 하는거 아주 죽을뻔 했어요.
20번 넘어가면 다리가 후들후들...
내려갔다가 올라오기가 어찌나 힘들던지요.
3세트때는.... 멈추고 싶었습니다...
⑤레그레이즈 20회 (3세트)
오늘은 쓰러스트에 다리힘이 다 풀려서...
다리를 쭈욱 펴고 할 힘이 없었어요. ㅠㅠ
구부린채로도 충분히 힘들었어요...
⑥스파이더 플랭크 20회 (3세트)
스파이더 플랭크는 정말... 힘들어요.
특히 반동 없이 하려니... 아주 죽을 앗이요..
복부에 힘!!!! 요거 하다보면... 더 힘들고요......
◾식단미션
미리 고해성사 하자면...
오늘섭취..... 2500kcal.
오전에도 통밀빵에 버터를 듬뿍 발라서 폭풍흡입.
점심식사후 프렌치파이 6개, 오예스 1개를 미친듯이 흡입했어요.
반성 반성!!!!!!!!
- 아침
(6시) 바나나+두부+견과류+저지방우유 쉐이크
(9시) 사과, 달걀 3개,
(10시) 통밀빵 +버터, 아메리카노
- 점심
- 저녁
도시락 싸간 닭가슴살큐브 샐러드에 김밥 반줄...
저녁에 퇴근하자마자 에스테딕 마사지 가야해서..
얼굴살 빠지는거 방지하려구 마사지도 열심히 다녔지만 빠지는 얼굴살을 어찌 막을 수가 없네요. 불가항력..
그럼에도 불구하고 오늘도 갑니다. 마사지.
- 문제의 간식
홀몬이 미쳐날뛰는가 봅니다..
왜이리 초코초코..... 이러는건지.
후렌치파이 6개, 오예스 1개... ㅠㅠ
정말 이러고싶지 않았는데...
7개월만에 무너진 이번주...
반성만 하다가 일주일 다 지나가네요 흑흑...
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모바일피티김기성 반성을 통해 발전하도록 하겠습니다... ㅠㅠ 후회만 말고 발전적인 반성이 되도록^^ 감사합니다.. 쌤^^
고생하셨습니다. 절대 스트레스는 받지마세요. 이미 벌어진 일입니다. 반성하고 다음엔 그러지 않도록 노력하면 됩니다. 이미 벌어졌는데 거기에 스트레스 받는다고 달라지는 건 없습니다. 더 악화되기만 하죠. 화이팅!! ^^
파란별 7 파란별님^^ 감사해요.... 우리 무너지지 말고 다시 시작하는 거에욥!!! 힘내서!!! 파이팅!!!!!
저도 고해성사 하자면. 기도 백 번 해야 할듯 ㅜㅡ^^;;;;;저도 잘 하다가 며칠 난리난리 ㅜㅡ 다시 힘내어요. ^^ 그래도 파랑새 님 지금껏 해온 게 있으니 결과가 기대되요. 파이팅 !!
날씬이고파~ 병원가서 드레싱 하고나면 한시간은 진짜 아파요... 근데 시간지나면 견딜만 해요.. 운동은 잘 했으나... 식단에서 무너지는 나약함이..... ㅠㅠ 날씬님 덕분에 또 힘을 냅니다!!!
운동 욜심히 하셨네요^^
무릎에 하얀 밴드!!!.....아파보여요😢
대단하세요.👍.....부상투혼👏