다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동전후 음식섭취 질문이요!
S2hyunS2
- 2016.10.15 21:11
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제가 3교대를하는데 생활이 불규칙하다보니까 운동하는시간이 그때그때달라서 ㅜㅜ
오늘은 오후1시~10시 근무인데 끝나고 근력운동하고 유산소하려고하는데 저녁을 5시에먹어서..
식사 5시간후 운동이잖아요 그동안 아무것도안먹었는데
탄수화물 조금이라도 먹고 운동해야할까요??
안그래도 근육량적은데 근육더빠질까봐..ㅜㅠㅠ
아니면 운동하고 먹어도 될까요??
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운동 전 탄수화물 섭취는 에너지생성 (당)에 좋구요 운동후 탄수화물 섭취는 체력 증진에 효과가 있습니다. 근육량이 걱정이시라면 운동전후로 단백질 보충제를 섭취하시는 것도 좋아보입니다
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