운동전후 음식섭취 질문이요!
S2hyunS2
제가 3교대를하는데 생활이 불규칙하다보니까 운동하는시간이 그때그때달라서 ㅜㅜ오늘은 오후1시~10시 근무인데 끝나고 근력운동하고 유산소하려고하는데 저녁을 5시에먹어서..식사 5시간후 운동이잖아요 그동안 아무것도안먹었는데 탄수화물 조금이라도 먹고 운동해야할까요?? 안그래도 근육량적은데 근육더빠질까봐..ㅜㅠㅠ아니면 운동하고 먹어도 될까요??
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