다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트식단좀 짜주실분 계신가요!?
독수리신사
- 2014.09.01 10:06
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키가 168에 몸무게가 99 키로 나갑니다..
열량을 줄여야 할꺼 가튼테 식단을 어떻게 짜야될지 모르겠습니다 ㅜ
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일단 갑자기 먹을걸 확줄이면 기력도 떨어지고 힘들어서 다욧금방 포기하게되요 님께서 드시는 식단이 어떨지몰라서 제생각대로 적을게요 시작하고 일줄간 드시는데로 식사만하시고 간식 일절끊으세요 몸무게가 많이나가셔서 이걸로도 몇키로 빠질겁니다 그리고는 아침만 정식드시고 점심은 반으로 줄이고 저녁은 바나나 하나정도 아니면 토마토 하나정도. 이런식으로 먹을것 줄이세요 운동도 같이하면 효과적이겠죠. 저같은경우는 아침 밥 반공기 점심은 과일이나 야채 먹고싶은데로. 저녁은 바나나하나 아몬드 5알. 이렇게 먹고 한시간 매일운동해요 2주에 3키로 빠졌구요. 도움되셨으면 합니다
고단백 저탄수화물. 물많이 운동 기본입니다! 본인이 상태봐가며 짜야 성공률높아요 연구하시길