3키래 감량 하셨으면 적응기가 오실때인듯 하네요. 키가 어떤지 알 수 없으나 정상 체중에서 빼신거면 단기간에 정말 많이 뺐네요.^^ 추카추카.
정체기는 다른 의미로 적응기. 즉 요요 방지기간 입니다 체중이 한없이 내려만 간다면 다요트 실패하는분들은 극히 드물겠죠? 내몸이 변홛신 체중에 적응한다고 생각하시고 스트레스 덜 받고 하시던 패턴으로 계속 하세요. 운동을 무리하게 더 하거나 식이조절을 과하게 해도 이 시기에는 적응이 완료되어야 살이 다시 빠집니다. 적응기가 길다는건 요요가 더 많이 방지 된다는 의미니 마음 편히 보내세요.

정체기.. 저도 겪고있는데요..ㅠㅜ 어떤분이 정체기때에는 먹는양을 같게하고 운동양을 늘려주면 좋다고하셔서 그렇게했더니 정말로 몸무게가 줄었어요!! 요즘 운동을 못해서 다시 찌고있지만.. 정체기때에는 꾸준한 운동과 운동양을 늘리시는게 좋을것 같아요!
+ 3주만에 거의 3키로정도 빼셨다니.. 부럽네요..ㅠ♥ㅜ