다이어트 일기
10월 15일 (음식 2243kcal, 운동 314kcal)
도땡이
- 2016.10.16 08:52
- 55
- 0
- 음식
- 운동
2243/ 2452
314/ 409
성공
(114)
아침식사 : 810kcal (36.11%)
| 귀리밥 (1밥공기, 210g) | 285kcal |
| 깍두기 (1인분, 65g) | 26kcal |
| 파김치 (1소접시, 65g) | 78kcal |
| 계란후라이 (1개, 63g) | 136kcal |
| 포도 (1대접시, 100g) | 60kcal |
| 보령 웨이프로틴쉐이크 (1회분, 60g) | 225kcal |
점심식사 : 444kcal (19.79%)
| 귀리밥 (1/2밥공기, 105g) | 142kcal |
| 파김치 (1소접시, 105g) | 126kcal |
| 김자반 (1소접시, 20g) | 88kcal |
| 사과 (1회분, 170g) | 88kcal |
오후 간식 : 360kcal (16.05%)
| 사과즙 (1잔, 110ml) | 55kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 60kcal |
| 키위쨈 (2큰술, 30g) | 76kcal |
| 사과잼 (3작은술, 44g) | 169kcal |
저녁식사 : 629kcal (28.04%)
| 귀리밥 (1밥공기, 210g) | 285kcal |
| 배추김치 (0소접시, 340g) | 56kcal |
| 갓김치 (1/2소접시, 25g) | 14kcal |
| 동그랑땡 (4개, 60g) | 120kcal |
| 매일)아기치즈 2단계 (1/2회분, 9g) | 30kcal |
| 배 (1인분, 120g) | 46kcal |
| 쌀밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
운동 : 314kcal
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 티파니 허리운동 (20분) | 140kcal |
| 크런치 (60회) | 14kcal |
| 사이드레그레이즈 (10분) | 80kcal |
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