스쿼트 횟수가 많아지면서 어제는 무릎이 좀 아프던데 , 운동 끝나고 아픈거는 아닌데 운동 중에 무릎이 아픈데 안 아프는 방법 없나요? 자세가 나빴던것 아닌거 같고 다른때는 헬스장에 가서 운동화를 신고 했었는데 어제는 집에서 그냥 했더니 그런가? 싶기도 하고 뭐가 문제 일까요?
저도 스쿼트 할때 무릎에서 소리가 나서 스쿼트 대체운동을 하고 있어요. 스쿼트가 좋은 운동이긴 하지만 무릎에 무리가 많이 가는것은 사실이라 통증이 생겼다면 잠시 스쿼트는 쉬어 주시고 다른 대체운동을 해 주세요. 저는 닐링레그리프크. 파이어 하이드런츠(변형형으로) 힙업브릿즈 버핏 해주고 있어요. 요렇게 하면 40분 정도 소요 되더라구요.
쿠션위에서 허리를 피고 손을 머리위에 둔뒤 엉덩이를 빼면서 해보세여
찾아보니 유사한게 닐링스쿼트가 있던데 그렇게 해 봐야 겠어요~^^
저도 스쿼트 할때 무릎에서 소리가 나서 스쿼트 대체운동을 하고 있어요. 스쿼트가 좋은 운동이긴 하지만 무릎에 무리가 많이 가는것은 사실이라 통증이 생겼다면 잠시 스쿼트는 쉬어 주시고 다른 대체운동을 해 주세요. 저는 닐링레그리프크. 파이어 하이드런츠(변형형으로) 힙업브릿즈 버핏 해주고 있어요. 요렇게 하면 40분 정도 소요 되더라구요.
잘못된 자세로 하고있는건 아닌가요? 저는 무릎보다 허벅지가 터질거 같던데... 힘드시면 벽 기대서 하는 스쿼트를 하세요 ~~! 무리덜가고 괜찮으실 거예요 ~~!!
많이 앉거나 많이 일어설 필요 없습니다. 힘만 들어가면되여