리부인 말씀처럼 단백질량 늘리시고 운동은 근력운동에 비중을 두셔야겠네요. 근력운동은 맨몸 운동보다 부하를 줄 수 있는 운동으로 바꿔보세요. 집에서 운동 하신다면 덤벨이나 탄력밴드를 이용한 운동으로 근육에 자극을 주세요. 공복시간이 길어지면 근 손실이 있을수 있습니다. 저녁에 계란이든 닭가슴살과 샐러드등으로 가볍게라도 드세요. 근육량 늘리기는 단시간에는 힘들어요. 장기간 생각하시고 꾸준히 하실 생각으로 시작 하셔야 할꺼예요. 근육량이 늘 경우 몸무게도 어느정도 늘수 있어요. 감안 하셔야할 부분입니다. 몸무게보다 눈바디를 보시는게 속 편하실꺼예요.

두분 모두 감사합니다!!!!! 도움이 많이 됐어요! 두분다 채택해드리고 싶은데 한분밖에 해드릴수가 없네요ㅠㅠㅠ

단백질을 더 챙겨드셔야할거같아요. 저도 헬스 몇년째 하고있는데 감량 하다보니 근육 쪼끔씩 쪼끔씩 줄어드네요ㅜㅜ 같이 운동하는 사람들 중 근육 잘 늘고 표준 이상인 사람들은 거의 보충제 드시더라구요. 코치 말로 많이 먹으면 살찌듯 근육이 늘려면 단백질을 많이 먹어야한대요. 감량과 근육 증가를 함께 이루긴 참 힘든듯요ㅜㅜ