다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루 운동 및 식단 봐주세요~!
포티포티포티
- 2016.10.17 18:30
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아침엔 잘 못일어나서 점심12시,저녁6시에 먹어요.
운동은 2시부터5시까지 준비운동(스트레칭포함)20.웨이트40.유산소90.마무리운동20 이렇게 하구요.
운동한뒤에 바로 단쉐200ml마시고, 저녁이후 너무 배가고프면 9시이전에 오이1개나 계란흰자3개 또는 자몽1개 중 한가지만 먹어요. 이렇게 네끼정도 먹구요. 하루에 먹는걸 칼로리로 치면 700칼로리 정도 되는거 같구요. 가끔 연어나 오징어,새우로 닭가슴살 대신먹어요. 이렇게 한지 2주 지났어요. 몸무게는3키로정도 빠졌습니다. 괜찮을까요? 다이어트 고수님들 평가 부탁합니다^^
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하루 먹는 칼로리를 기초대사량보다 높게 잡아야 요요가 안옵니다~ 최소 1000에서 1200,1300정돈 드시는 거 추천! 많이 먹으면 많이 먹은만큼 운동하면 되고요
평생 이렇게 드실건가요? 몸무게가 어떻게 나가는 지 모르겠으나 운동을 3시간이 나 시켜놓고, 몸에 주는 주는 것은 너무 약한데.. 이러면 몸이 화내지 않을 까요?
잘하고계세여 꾸준히하시면되겠네용