[다신6기]체지방 감량반
다신6기 운동+미션+식단 자신감있게
먹어봤던그맛!!
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- 2016.10.17 22:11
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🔥운동🔥🔥🔥
🔽헬스장에서1시간
근력+런닝 뛰기
🔽틈새운동
스쿼트 50*4회
🔽줄넘기
800개 ㅡ30분하기
①가벼운스트레칭
②사이드런지 + 프라잉니업 + 풀스쿼트 + 마운틴클라이머 + 사이드런지
+ 플라잉니업 +풀스쿼트 + 마운틴클라이머 + 사이드런지
+플라잉니업 (각 동작 1분씩) + 제자리걷기
풀스쿼트 넘 힘들어요 엉엉😂😂
✔식단
아침 계란 사과 미주라
점심 가슴살 현미 김치 샐러드
저녁 고구마 계란 귤두개 자몽반개
4식 고구마 가슴살
다이어트 방해
1) 회사의 사장님 냉장고 가득가득 먹을것을 채우심
2)시엄니 ㅜㅜ 스트레스 남편도 한몫
3)맛나는음식들이 많아요 스트레스 해소법
4)움직이기 싫어요 귀차니즘
5)육아와 살림 그리고 직장다님 ㅡ 시간이 없어요
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모바일피티이성재 ㅋㅋ 네 그럴께요!!! 과일은 흡입하고 있습니다
다리다리다리 ㅋㅋ주말에 망쳐서 우리 함께 열심히 해요 화이팅
회사의 사장님께서 나 먹으라고 채우는게 아니다 ~ 라고 생각하셔야겠어요! ㅎㅎ
동감 합니다!@
열심히하셨네요👏👏👏수고하셨어용^^