다이어트 일기
10월 17일 (음식 1062kcal, 운동 1252kcal)
달기퍽
- 2016.10.17 23:21
- 28
- 0
- 음식
- 운동
1062/ 1397
1252/ 233
성공
(1354)
아침식사 : 271kcal (25.52%)
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
| 쥐포구이 (1장, 15g) | 49kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 2g) | 11kcal |
| [QUAKER] 오트밀 메이플브라운슈가 (1팩, 10g) | 37kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 30g) | 110kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
점심식사 : 496kcal (46.70%)
| 순두부 (1모, 130g) | 61kcal |
| 새송이버섯볶음 (1인분, 50g) | 72kcal |
| 파김치 (1소접시, 10g) | 12kcal |
| 도라지무침 (1소접시, 30g) | 28kcal |
| 쌀밥 (1공기, 75g) | 111kcal |
| 동태찌개 (1인분, 150g) | 84kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
오후 간식 : 66kcal (6.21%)
| [로로스키니] 다이어트 고단백 칩 치즈맛 (1/4봉지, 11g) | 40kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
저녁식사 : 229kcal (21.56%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
| 이소퓨어제로카브 (1회분, 30g) | 101kcal |
운동 : 1,252kcal
| 아침ㅡ줄넘기.플랭크.푸쉬.점핑잭.크런치.플러터킥 (80분) | 507kcal |
| 싸이클 실내자전거 (35분) | 293kcal |
| 어깨ㅡ프레스.밀리터리프레스.사이드.프론트.후면.케이블 (60분) | 226kcal |
| GX (25분) | 113kcal |
| 복근ㅡ사이드밴드.시티드벤치니업 (5분) | 33kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 80kcal |
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