일일미션: 다이어트 방해요인 5가지

1. 주변사람들! (인도친구, 점심 저녁 약속, 데이트, 다이어트 한다고 유난떤다, 그정도면 됐다, 그럴 시간에 일이나 더 해, 등등)
2. 식욕 (이 세상엔 너무나도 맛난 음식들이 많당.... ㅠㅠ)
3. 업무 (퇴근이 늦어지거나 한창 바쁠때.. 저녁 시간이 늦춰질 수 밖에 없을때... 등등)

여기서부턴 그냥 작은 방해요인들??
4. 건강식으로 둔갑한 음식들 & 다이어트 제품들 - 요거트면 다 괜찮은 줄 알고 blended 요거트 먹었는데 알고보니 당이 어마어마 해서.. 그냥 군것질이라는 얘기 듣고 충격.. 포만감도 없는거 먹어놧더만 이렇게 배신을 ㅠㅠ..
5. 돈 - 사실 돈만 있으면 개인 PT, 다양한 헬쓰 클래스 등등 도움되고 재밌고 짱인거 쉽게 할 수 있을텐데.. 그리고 누가 봐주면 운동할때 자세도 고쳐주고 좋은데.. 돈이 음슴..ㅠㅠ


식단:

아침: 사과, 호두땅콩두유
오늘 또 너무 늦게 일어나서 ㅠㅠ 늦은 아침 먹었어요 ㅋㅋ
제가 원래 과일 안좋아했는데, 다이어트 하면서 아침에 과일 챙겨먹기 시작하니까 이젠 과일이 맛있고 좋아졌어요! ㅋㅋ

점심:
샐러드 바 같은 식당에서 이것저것 건강해보이는 걸로 담았어요!
두부, 계란 흰자, 브러셀, 버섯, 브로콜리, 아보카도/치킨/토마토 샐러드, 그리고 현미야채밥..

저녁:
고구마 (손바닥 반만한 사이즈)
두부 반모
샐러드+토마토+발사믹 드레싱
현미+흑미 밥 작은 한 공기..

음.. 탄수화물이 부족하기도 하고.. 어제 해놓은 밥 처리해야되서 밥을 담았는데.. 반찬 없이 밥 먹기 힘들더라구요 ㅋㅋㅋㅋ
그래서 먹다가.. 참치 캔에서 참치 한숫가락 덜어서 비벼 먹었어요 ㅋㅋㅋ



운동:
3주 1일차 완료!
원래 쟤가 스쿼트 홀딩 진짜 못했는데...
다이어트 시작한 이후론 따라하는 영상들에서 홀딩이 한번도 안나와서 해본적이 없었는데..
오늘 해보니까 20초 안힘들었어요!! 짱신기하고 뿌듯했어요 ㅋㅋㅋㅋ 예전에는 진짜 5초도 못버틸정도로 저질하체였는데 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 좋았어요~!

운동과제 끝내고 레베카루이스 복근 팔 허벅지 운동 해줬어요~~


이번주도 화이팅!! +_+