✔일기가 많이 밀렸어요ㅜㅜ
열심히 사진영상 찍고 기록은 했는데ㅜㅜ
도배 좀 하겠습니다~


다신6기 하드트레이닝반☆ 🎀솨동🎀
💪✳최고의 성형 ✳💇


🆙14일차 - 일일미션🆗
❔2주 동안 모바일PT 운동영상 외에 스스로 실천한 운동올리기 🆗

점핑(트램폴린)운동45-60분, 주2-3회
점핑잭, 펭귄팔, 스쿼트 등의 틈새운동,
끝나고 강하나 하체 스트레칭 일부

점핑운동하는 사진은 못찍구, 쉬는시간에 장소만 찍어봤어요

🍽 14일차 식단 및 운동 🏃

나만의 미션

☞ 물 3L이상 마시기 🔴 - 3.0L
☞ 틈새운동 ❌
☞ 30분이상 운동 🔴
☞ 간식 적당히 먹기 🔴
☞ 5층미만 계단이용 🔴
☞ 1시전에 눕기 ❌
☞ 8시이후금식(단백질,견과허용) 🔴

😍 칭찬 및 반성 😵

식단 잘 지킨것 👏👏


💥식단 간식 무난히 넘어갔던 하루입니다!
근데 운동ㅜㅜ 정말 어려웠구요ㅜㅜ
그래도 다 완수해내니 좋긴 하더라구요
운동하는곳에서 진행하는 도전다이어트랑 식스팩도 도전중인데요..
그래서 끝나고 8분복근운동이라는걸 해봤는데..
한3분정도하고 포기했네요ㅋ
셋째주부터 하는걸로!