하드트레이닝 🎀솨동🎀 15일차 밀린일기
다신6기 하드트레이닝반☆ 🎀솨동🎀
💪✳최고의 성형 ✳💇
🆙15일차 - 주말미션🆗
❔플랭크 미션! 최대한 자신이 버틸 수 있는만큼 버티기 5세트 🆗
1분30초 정도 전후로 5세트 완료
🍽 15일차 식단 및 운동 🏃
나만의 미션
☞ 물 3L이상 마시기 ❌2.5L
☞ 틈새운동 ❌
☞ 30분이상 운동 ❌
☞ 간식 적당히 먹기 ❌
☞ 5층미만 계단이용 🔴
☞ 1시전에 눕기 🔴
☞ 8시이후금식(단백질,견과허용) ❌
😍 칭찬 및 반성 😵
어려운 환경에서도 주말미션 한것 👏
점심폭식과 야식 통밀도너츠!ㅜㅜ💨💨
💥 예고되어 있던 장거리 여행!
그럼에도 최대한 다른 군것질 안하려고 집에서 바리바리 준비해갔어요~
그거 저녁겸 간식이 되었는데요
고구마말랭이, 닭가슴살말랭이, 두부말랭이, 검은콩볶음, 사과, 파프리카 이런것들~
덕분에 서울까지 가는동안 맥반석오징어 딱 1개 사고 다 가져간걸로 적당히 해결했어요~~
근데 점심에..거래처직원들과 회식땜에..
몇달만에 술도 마시고..
좀 많이 먹은듯하네요
그래도 나름 잘 넘어간듯..휴..
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모바일피티김기성 네^^ 이번 주말은 공복유산소 도전해봐야겠어요~^^
스트레스 받지마세요. 이번주 식단과 운동을 칼같이 지켜주시고 당일 오전에 공복 유산소 해주시고, 담날에도 몸을 많이 움직이시면 되요^^
모바일피티김기성 헤헷😁 근데요ㅜㅜ 토요일에 또 집들이인데ㅜㅜ 어쩌죠?😑😅 지난모임때도 빠져서ㅜㅜ 여긴 그래도 술은 안 먹을 수 있는데.. 흐엉
ㅋㅋ 알겟어요~이번주는 빡시게 식단 운동 고고!!^^
두아들맘85 그..글쵸! 이정도면..ㅋ 근데 일요일은 좀 심했어요ㅋ
모바일피티김기성 음..어..사진에 있는걸 다 제가 먹은게 아니라..진짜 이날은 쬐금 조절한거에요ㅜㅜ 서울에 일찍 도착했음 다른 저녁을 먹었을듯..하핫
뭐..이정도면 양호하시네..라고 생각하는 순간..트쌤..떽..ㅋㅋㅋㅋ😆 역시 우리 생각이랑 틀리나봐요😂😂😂
몇 달만에 술도 마시고, 좀 많이 먹은 듯하네요.....나름 잘 넘어간듯..?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
떽!!!! ㅋㅋㅋ