[다신6기]다이어트 초보반
[다신6기 초보반] 3주 2일차 식단/운동/일일
아트몽
- 2016.10.18 19:10
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![[다신6기 초보반] 3주 2일차 식단/운동/일일](https://data.0app0.com/diet/Board/2465/wm_2464259_1476817817_1.jpg)
![[다신6기 초보반] 3주 2일차 식단/운동/일일](https://data.0app0.com/diet/Board/2465/wm_2464259_1476817817_2.jpg)
![[다신6기 초보반] 3주 2일차 식단/운동/일일](https://data.0app0.com/diet/Board/2465/wm_2464259_1476817817_3.jpg)
☑식단미션
▫아침(8시 30분):스페셜k레드베리40g, 저지방우유
▫점심(12시 30분):돼지목심90g, 샐러드80g, 곤약조림
▫간식(5시):커브스 프로틴
▫저녁(6시):닭가슴살100g, 샐러드80g, 파인애플,
고구마
☑운동미션(11시)
▫스트레칭
▫레그레이즈15회 +슬라이드크런치15회 +점핑잭20회
+버드킥커20회 +플랭크 30초 (3세트)
▫스트레칭
☑일일미션(방해요인 극복 방법 5가지)
▫미래의 모습 상상하기
▫친구들에게 다이어트중임을 알리기
▫자극 사진 잘 보이는 곳에 붙이기
▫약해지지 않게 목표를 써놓기
▫할 수 있다라는 생각가지기
★ 레그레이즈 신경을 써서 운동을 하고 있지만 힘이
빠지면 허리쪽이 들리네요. 어떻게 하는게 좋을까요??
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힘이 빠져서 허리가 들리기 시작하시면 무릎을 좀 더 굽혀서 부하를 줄이세요^^