다이어트 일기
10월 18일 (음식 1090kcal, 운동 441kcal)
끝은없다
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- 2016.10.18 21:47
- 27
- 0
- 음식
- 운동
1090/ 1331
441/ 222
성공
(460)
아침식사 : 164kcal (15.05%)
| 브로콜리수프 (1회분, 120g) | 150kcal |
| [카페베네]아메리카노(HOT) (1레귤러, 360ml) | 14kcal |
점심식사 : 400kcal (36.70%)
| 현미콩밥 (1공기, 150g) | 232kcal |
| 고등어구이 (1인분, 72g) | 128kcal |
| 명란김 (1회분, 10g) | 40kcal |
오후 간식 : 230kcal (21.10%)
| [홈플러스] 플레인 요거트 (1회분, 100ml) | 75kcal |
| (독일)포대유청단백질 (1/2회분, 15g) | 63kcal |
| 카카오닙스 (1회, 10g) | 52kcal |
| 비타민 (1회분) | 40kcal |
저녁식사 : 296kcal (27.16%)
| [부산우유] 저지방고칼슘우유 (1컵, 200ml) | 80kcal |
| [굽네] 닭가슴살 소세지(청양고추) (4회분,120g) | 216kcal |
운동 : 441kcal
| 스쿼트(세트) (315회) | 138kcal |
| 레그레이즈 (210회) | 98kcal |
| 덤벨 아령운동 (20분) | 130kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (300회) | 75kcal |
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