❤ 식단 1006 칼로리 섭취

[다짐] 영양소 골고루 (특히 야채 단백질)깨끗하고 좋은 음식 챙겨 먹자. 꼭!!

❤️운동 152 칼로리 소모 (대략) 출퇴근길 걷기

[위기]
새벽 출근 야근은 핑계더라도
감기에 전신 타박상이 생각보다 심해서 운동 못했네요. 건친하다 아파서 패스.


❤️일일 미션. 다이어트 방해 요소 없애는 법
1. 의지 박약(자기 합리화) : 바뀔 내 모습. 더 소중한 것 생각하기.
2. 야식 습관. : 복부 한번 더 체크. 이상형과 비교?
3. 탄수화물 중독 - 건강한 탄수화물 섭취로 대채. 야채 등의 고유한 맛 음미하기.
4. 약속 ( 친목 도모) : 이는 방법이 없다. 그나마약속 장소에서 덜 섭취하기.
5. 바쁜 업무 : 이또한 한때 새벽 5시에 일어나 운동하기도 했지만. 한계가 있다. 그래도 그래도 시간내기. 내려면 낼 수가 있다.

❤️ 일일 나의 미션
1. 복근운동은 매일. 😒
2. 7시 이후 금식. (운동 후 단백질 섭취 가능)😃
3. 아침. 저녁. 일상 운동 매일😬
4. 몸에 나쁜 것 멀리하기.( 특히 나쁜 탄수화물) 😃
5. 몸에 좋은 것 가까이하기.(비타민 등 챙겨먹기)😃
6. 포기 하지 않는다 👍👌

" 순간 순간 땀방울이 모여. 새로운 나를 만든다!"
" 소중한 내게 어울리는, 멋지고 건강한 정신과 몸을 만들자!"