다신6기)18일째 운동+ 미션+식단
🔥운동
헬스 60분
버핏 40분
엉엉
홈트
줄넘기 500개
미션운동
회사
스퀘트 50*3번
가벼운스트레칭
②니푸쉬업 + 플리쳐킥 + 스티프데드리프트 + 하프버피테스트 + 니푸쉬업
+ 플리쳐킥 + 스티프데드리프트 + 하프버피테스트 + 니푸쉬업 + 플리쳐킥 (각 동작 1분씩) + 제자리걷기
✔극복 5가지
먼저 저자신의 정신력입니다💕
운동은 정신력인것 같아요
할수있다 하자 하면된다😉
두번째 외부의 유혹은
원래나는 과자안먹어요
거절을 생활하자입니다😂
가족들역시 쇄뇌시키구요😍
✔식단
아침: 사과+계란+ 블래커피+고구마
점심: 야채샐러드 +가슴살 +현미밥+ 자몽
저녁: 고구마+가슴살 소세지 +브로콜리 +앙배추찜
바나나 오전에 반개 운동전 한개
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먹어봤던그맛!! 옙 팁감사요~ 알아봐야겠네용^^
다리다리다리 음 재미있는걸 찾으셔야하는데...쩝쩝 커팅벨 좋아하는데 아령으로 잡고하는것도 뭐 몸에 딱 붙는걸 찾아보시길 플랭크같은 전신근력으로~~^^
먹어봤던그맛!! ㅋㅋ운동을 많이하시니... 부럽습니다 근력운동은 왜캐 힘들죠 ㅠㅠ
다리다리다리 헉 아니에요
주말에 치즈 라면 컵라면 마구먹어서
한이틀 빡세게 한것뿐 ㅎㅎ
감사해요 님도 홧팅입니딘
모범생이십니다^^ 운동량도 많으시고 배우고가요~~~!!
뿌룽 아니에요~ 축하받을정도는 아니에요~~ 주말에 먹으면 올라와요
아직 제몸무게 아닙니다 ㅎㅎ 더오래 지속해야 엉엉
먹어봤던그맛!! 추카드려요~👏전 모범생이 아니라서 오르락내리락 하네요 ㅠ
뿌룽 네 진짜식단이 중요하네요
4개월동안 죽어라해도 미동 없더니
식단한후에 3주만에 3kg 빠졌어요 그러니 더좋고 즐거워요
몸은 힘들지만...
조땡cho ㅋㅋㅋ
우리좀 팅기자구요~~^^♡♡♡
식단이~ 모범생 이네요.😅
살 많이 빠지셨겠어요.~