다이어트 일기
10월 18일 (음식 1088kcal, 운동 596kcal)
시와짱
- 2016.10.19 00:54
- 32
- 0
꾸준한 다이어트! 제발 제게 힘을 주세요!
꼭 내년에는 여리여리해질수 있도록!
- 음식
- 운동
1088/ 1424
596/ 237
성공
(695)
아침식사 : 303kcal (27.85%)
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 귀리밥 (1/4밥공기, 52g) | 71kcal |
| [동원] 참치캔 (1/4캔, 25g) | 52kcal |
| [베지밀] 검은콩 고칼슘 두유 (1팩, 190ml) | 100kcal |
점심식사 : 433kcal (39.80%)
| 김밥 (1줄, 171g) | 270kcal |
| 또띠아 (1개, 42g) | 94kcal |
| 피자 (1조각, 20g) | 53kcal |
| 알감자조림 (1소접시, 23g) | 16kcal |
저녁식사 : 352kcal (32.35%)
| 호박고구마 (1개, 75g) | 116kcal |
| 호박고구마 (1개, 75g) | 116kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
운동 : 596kcal
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 런닝머신 걷기 (60분) | 230kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (5분) | 36kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (5분) | 42kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (5분) | 36kcal |
| 훌라후프 (50분) | 200kcal |
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