다이어트 일기
10월 18일 (음식 1964kcal, 운동 422kcal)
도땡이
- 2016.10.19 02:07
- 43
- 0
- 음식
- 운동
1964/ 2452
422/ 409
성공
(501)
아침식사 : 403kcal (20.52%)
| 배 (1인분, 120g) | 46kcal |
| 파김치 (1소접시, 45g) | 54kcal |
| 갓김치 (1소접시, 80g) | 46kcal |
| [한우물] 치킨데리야끼볶음밥 (1/2회분, 130g) | 212kcal |
| [서울우유] 요구르트 (1병, 65ml) | 45kcal |
점심식사 : 1,126kcal (57.33%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 파김치 (1소접시, 65g) | 78kcal |
| 진미채볶음 (1접시, 50g) | 139kcal |
| 김치볶음 (1/2인분, 50g) | 43kcal |
| 물김치 (1인분, 90g) | 183kcal |
| 멸치고추장볶음 (1소접시, 15g) | 20kcal |
| 생강차 (1잔, 250g) | 162kcal |
| 찹쌀도너츠 (3/4개, 17g) | 69kcal |
| [파리바게트] 건포도 천연효모빵 (1/2회, 50g) | 120kcal |
오후 간식 : 171kcal (8.71%)
| 사과 (1회분, 110g) | 57kcal |
| 아메리카노 (1잔, 180ml) | 5kcal |
| 맥심 아라비카100커피 (1포, 1g) | 4kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) | 30kcal |
| 사과쨈 (2작은술, 30g) | 75kcal |
저녁식사 : 264kcal (13.44%)
| 쌀밥 (1/4공기, 62g) | 92kcal |
| 호박된장찌개 (3/4뚝배기, 146g) | 109kcal |
| 매일)아기치즈 2단계 (1/4회분, 4g) | 15kcal |
| 포도즙 (1팩, 110ml) | 48kcal |
운동 : 422kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 에어로빅 (50분) | 300kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 12kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
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