😎 미션 운동

운동 후 땀이 쭉쭉.

1. 모디핏스쿼드 - 데드 리프트 자세를 할때 무릎 다 펴지않으시지요?
이거 할때 저는 종아리랑 허벅지 쪽에 자극이 오던데 맞게 한건가요?

아 이건 언제 좀 끝나나 싶을 정도로 고통스러웠습니다 ㅋㅋㅋ

2. 점핑잭
- 영상으로는 뛰고 난 후에 많이 앉는 느낌이던데..
저는 힘들어서 더 못내려가겠더라구요.
근데 사진 찍어보니, 많이 내려가고 있네요.

확실히 그냥 뛸때보다 콩콩 뛰니 발목이 안아파요. 💯💯

아, 점핑잭은 1분만 하나부다하고 좋아했는데..
계속 나오더라구요. 3번 하나부다 싶었는데 더더더.
5번 하나부다 싶었는데 하나 더. 오마이.

3. 플랭크 원 암로우
- 저는 플랭크를 할때마다 엉덩이를 쳐들고 하는 습관이 있는데, 오늘 사진에서는 그래도 많이 안든거같아요.
맞게 한건지 봐주세요~

😎 식단

- 어제 아침을 적게 먹어 하루 종일 배고팠던걸 신경써서 아침 많이 먹었어요. 확실히 포만감 높네요.
너무 많이 먹긴했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

- 점심 : 비빔밥 고추장 조금 넣고, 연어 통조림 냠냠

- 저녁 : 저녁 약속이 있었는데 안먹고싶어져서 (너무 밀가루밖에 없을거같아서) 안먹고 오느라 부실하게 됐네요~
토마토를 먹자니 곧 운동 해야하고. 아침 점심 많이 먹었으니 이정도로 패스

😎 다이어트 방해 요인 5가지를 극복할수있는 방법

여기는 저녁 모임이 많지않고, 가족들과 시간을 보내는 분위기라 하드 트레이닝 반 동기분들이 가진 고민은 많이 없는거같아요.

1. 아침 일찍 일어나 아침 잘 챙겨먹기

2. 간식들 챙겨가기 - 호두, 아몬드, 고구마, 우유

3. 얼굴에 철판 깔기 -
직원들과 식당 갈때 엘레베이터로 가지않고, 혼자 계단으로 내려갈수있는 용기.
밀가루는 안먹는다고 거절할수있는 용기.
정말 매운 음식을 분위기상 먹지않고, 물컵에 씻어먹을수있는 용기.

4. 운동 열심히 해서 이쁜 아가 생기기 기대하기

5. 겨울에도 운동해야 내년 여름에 시원하게 멋지게 입는다는거 기억하기

6. 운동 할까 말까 고민할 시간에 5분만이라도 움직이기.

7. 힘들게 뺀 살 다시 또 빼려면 2배 더 힘들다는거 기억하기.