●아침 : 훈제닭가슴살1팩.아모드브리즈1팩.

●점심:  닭가슴살야채볶음밥2/3.고구마1개
   
-간식:맛있닭 닭가슴살스테이크1봉


●저녁: 호박고구마1/2개.사과1/2. 닭가슴살야채볶음

  

    운동: 레그레이즈60회
             크런치60회.
             암워킹45회.
             니푸시업(30회)
             맨몸스윙30 회.
             대드앤원더우먼20회
              데드앤로우20회
              걷기30분
벌써2주도지난 19일ㅜㅜ 시간음청빠르당..하루하루는 안가는거같은데..ㅜㅜ휭😢그동안 많은깨달음있었당.
항상 운동을.무식하게 많이하면좋다고 생각하고 엄청하고 다음날 몸살나고 일랫엇는데....운동을 많이한다고 좋은게 아니란걸..깨달앗다..뭐든지..적당히ㅎㅎ이러다 항상포기햇던 내모습을 ..알수있엇기때문이다. 운동이든 식단이든 내가 할수있는 평생가능한 습관이 좋다는걸 뼈저리게 느꼇다.ㅎㅎ 특히식단은. 늘 어려운부분인것같다...그리고 젤중요한부분이라는것도 느꼇고 왜. 그전엔 왜 요요가 올수밖에없엇는지..지금과비교해보면. 다신 생각하고싶지않다.ㅎㅎ 운동도 무리하게 5시간씩해대고 무리한 식사조절..그러니몸에 남는게..없엇던게당연하다.ㅎㅎ스트레스받고.그결과.
몸도망가지구. 생리도1년간끈겨서 20대젊은나이에.. 에휴 진자 엉망이엿던..후...지금생각하면 운동을해서 몸을만드는것도 중요하지만 속이 튼튼해야되는것도 진짜중요한것같다.그래야 힘이나니까!! 살뺀다는목적도있지만 그전에 내건강이우선이다. 그리고 나는내가 더 먹는줄 알앗는데..식사가 지금도 많이 적다는걸..느꼇다.ㅜㅜ😅 늘 생각을하고 고쳐봐도 식단은 항상 어렵다..그냥 운동과 식단...뭐든 쉬운게 없다. . 늘힘들고 어렵다. 하지만 포기는없다!!ㅎㅅ내자신과의 싸움에서 이겨야되니까. 그리구ㅎㅎ앞으로는 한번 실수할꺼 두번 실수 하지 않도록대로 준비하고 비록 그전에 실패도많이햇지만 ㅎㅎ
실패도 성공의 밑거름이 될 좋은 경험이라고 생각할것이다.😃
.그리고 내가 꿈끄는 최종목표인..머슬마니아.꼭나가고싶다...꼭. 나갈꺼니까!! 😉
우연히 잡지를보고. 결심을 햇는데 너무큰꿈인가.싶기도하지만. 살면서 한번은 도전해보고 싶다..