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다이어트 일기

10월 19일 (음식 598kcal, 운동 276kcal)

다신등급

뱁새
  • 2016.10.19 22:29
  • 72
  • 0

오늘은 밖에서 샐러드를 사먹었다 친구는 초밥을 먹었지만 나는 먹지 않고!!! 샐러드를 먹어서 정말 기쁘다
내일도 친구들과 놀기로 했지만 간식은 먹지 않아야겠다

  • 음식
  • 운동

598/ 965

276/ 161

성공
(482)

아침식사 : 86kcal (14.38%)
사과 (1회분, 80g) 41kcal
[남양] 밀크 100 요거트 저지방 (1회분, 85g) 45kcal

점심식사 : 280kcal (46.82%)
[삼양] 나가사키짬뽕 (0개, 21g) 90kcal
현미밥 (0공기, 63g) 96kcal
야채샐러드 (드레싱 포함) (0인분, 30g) 29kcal
닭가슴살 (1인분, 60g) 65kcal

오후 간식 : 46kcal (7.69%)
팽이버섯 (1회분, 50g) 16kcal
토마토 (1개, 220g) 30kcal

저녁식사 : 186kcal (31.10%)
크랜베리 단호박 샐러드 (0회분, 70g) 136kcal
아스파라거스 (1소접시, 50g) 50kcal

운동 : 276kcal
줄넘기(시간) (23분) 276kcal
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