저는 고구마대신 단호박 먹어여
탄수화물을 먹어야한다면 단호박이 칼로리도 더 낮고 부담이 없어요 칼로리면에선 아님 더 낮은 칼로리의 땅콩호박 추천드리구여
그리고 뭐든지 골고루 드세여
고구마1개 닭가슴한덩이나 고구마1개달걀2개정도는 한 끼로도 충분해요!

뭐든 많이 먹으면 안돼요.
다이어트를 할 때 먹는 양을 안 줄이고 칼로리 적은걸로 배를 꽉 채우는 건 정말 안 좋은 방법이에요.
먹고싶은 걸 먹되, 먹는 양을 줄여서 조절해서 먹는 게 제일 좋은 방법이니까 탄수화물만을 줄일 생각보단 먹는 양 자체를 줄이도록 해보세요~
탄수화물 줄여서 당장 생기는 몸무게 변화는 탄수화물이 잡고 있던 수분이 빠져나간 거라서 지방과는 무관하니까 탄수화물 먹으면 도로 늘어나게 돼있어요.

고구가 먹어도 되지만 고구마는 특별한 영양소가 별로 없고 탄수화물+식이섬유 덩어리라서 차라리 밥이나 감자 먹는 게 훨씬 포만감 면에서도 나아요.
하지만 고구마를 먹으려 한다면 중간크리 기준 1~1.5개 정도 먹도록 하면 돼요.
매 끼니마다 단백질을 섭취하는 것 역시 좋은 습관이에요.
닭가슴살(100g)은 한 끼에 최대 2개. 달걀도 역시 최대 2개 정도 먹어주면 되고 매 끼니마다 그정도 먹으면 단백질 섭취는 걱정 안 하셔도 될 거에요