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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

단백질 음식 추천부탁드려요~

다신등급

작은거인
  • 2016.10.20 00:41
  • 134
  • 4

제가 심한 알러지가 있어서 계란.닭고기.돼지고기를 못먹거든요ㅜㅜ 현재는 우유.두유.두부.가끔 소고기 먹는데 먹는양이 넘 적은것 같아요. 단백질양을 좀 늘리고 싶은데 단백질 많은 음식이 뭐가 있을까요? 추천 좀 부탁드려요~

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  • 다신
    히즌 2016.10.20 08:38

    오징어가 제일좋쵸
    고등어~꽁치통조림. 참치캔. 연어참치캔
    치킨. 삼계탕. 오리고기. 모든생선류.
    가 있죠.
    아무리 많이 먹어도 몸에서 흡수되는건
    1끼- 23g 정도 밖에 안되니 양만 늘리는것 보다
    나눠서 드시는게 좋아요

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  • 다신
    닭가슴살깅깅 2016.10.20 10:13

    오리고기좋아요 오리고기도 안되시나요ㅠㅠ

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  • 지존
    끝은없다 2016.10.20 01:07

    전 냉동보관용 밥할때 고등어 몇마리
    같이 구워서 밥위에고등어한마리씩 묶어서 냉동보관해서 먹어요. 캔참치드셔두 되구 연어는 넘비싸구.
    아예 저처럼 단백질파우더 따로드셔두 되요.

    답글
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  • 지존
    동전파스 2016.10.20 00:45

    생선이 단백질이 풍부합니다. :)

    답글
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