다이어트 일기
10월 19일 (음식 1101kcal, 운동 1297kcal)
달기퍽
- 2016.10.20 00:43
- 52
- 0
- 음식
- 운동
1101/ 1397
1297/ 233
성공
(1360)
아침식사 : 390kcal (35.42%)
| [풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 40g) | 15kcal |
| [오뚜기] 하프 마요네즈 (1회분, 5g) | 19kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 2g) | 16kcal |
| 아메리카노 (1잔, 100ml) | 3kcal |
| 한입비프볼 (1회분, 40g) | 55kcal |
| [한성기업] 크래미 (1개, 50g) | 44kcal |
| 단호박찜 (1회, 150g) | 43kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1/2회, 50g) | 64kcal |
| [삼립식품] 삼.쫄깃한꿀호떡 (1회분, 50g) | 131kcal |
점심식사 : 342kcal (31.06%)
| 쌀밥 (1공기, 80g) | 118kcal |
| 두부된장찌개 (1인분, 130g) | 70kcal |
| 고추잎나물 (1소접시, 84g) | 62kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 20g) | 6kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 13kcal |
| 고등어조림 (1/2토막, 50g) | 73kcal |
오후 간식 : 140kcal (12.72%)
| 오이 (1개, 100g) | 9kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
| 청포도 (1/2대접시, 50g) | 24kcal |
| 파프리카 (1개, 100g) | 16kcal |
| 복숭아 (1개, 100g) | 33kcal |
| 방울토마토 (1개, 200g) | 32kcal |
저녁식사 : 229kcal (20.80%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
| 이소퓨어제로카브 (1회분, 30g) | 101kcal |
운동 : 1,297kcal
| 싸이클 실내자전거 (36분) | 300kcal |
| 아침ㅡ플랭크..점핑잭 (25분) | 152kcal |
| 아침ㅡ크런치.크런치레그레이즈.플러터킥.사이드크런치.리버스크런치 (25분) | 160kcal |
| 싸이클 실내자전거 (36분) | 308kcal |
| 복근ㅡ크런치.레그레이즈.사이드밴드.시티드벤치 (25분) | 130kcal |
| GX (22분) | 100kcal |
| 이두.삼두 (60분) | 147kcal |
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