스트레칭 포스터에요.
하루에 한번씩 15초~20초 2~3세트 하셔야 합니다. 저도 포스터에 나온대로 매일매일 하고 있는데요, 저는 스트레칭 과 요가가 가장 중요한 운동이라고 생각합니다. 보기엔 쉬어보여도 저기 있는 동작들 다 하면 땀 나실거에요. 다 하시면 40분정도 시간이 소요됩니다. 아기엄마라고 하시니 다 하시려면 시간이 없을수도 있겠네요. 그러시면 30개동작중 반으로 나눠서 하루에 15개씩만 이라도 해주세요. 그리고 그 외 유산소운동 이라면 실내싸이클 추천 합니다. 실내싸이클은 체중이 많이 나가도 관절에 부담이 크게 가지않아 좋습니다. 없으시다면 하나 장만하시는것도 좋아요. 요새 저렴하게 파는곳이 많아요~

저는 L자다리 벽안대고해요 한5분지나면 배도엄청땡기고 다리도후들거려요!

스티븐퀸 실내싸이클은타다가팔앗어요 한시간또는 30분씩탓은데 곤욕이더라구요 시간안가고 애기재우고난뒤의밤이두렵고 ㅋㅋㅋ재미없고 .. 그래도 꾸준히 그것만 햇어도 어느정도는 빠졋을거같네요 ㅎ 스트레칭감사해요 꼭할게요

혜지_ L자다리하고가만이잇는데효과잇긴할까요 ?? ㅠ

가벼운스트레칭이나 훌라후프 누워서 하는 박봄다이운동이나 L자다리운동 어떨까요? 앉아계시는시간많으시면 책허벅지추천합니다!!효과도좋고 쉽고간단해요