다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트를 어떻게 해야할지 조언부탁드려요ㅠ
무조건다욧성공
- 2015.12.10 20:12
- 196
- 3
제가 오늘부터 운동할려구 인바디를 쟀는데..ㅠㅠ
하..ㅠㅠㅠ 고3이라고 먹고 앉아서 있고 그러다보니 ㅠㅠㅠ
다이어트도 처음 할려고 하는거라서 어디서부터 어떻게 해야될지 모르겠네요 ㅠㅠㅠ
그래프상으로는 저래두 하체가 튼실..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ종아리에도 알이 좀 심하게 있고 그래서 오늘 스쿼트랑 런지랑 했는데 허벅지 앞에근육이 있어서 하면 오히려 더 발달만 될것같구 그래서 어떻게 해야 맞을지 다이어트 하시는 분들..ㅠ 조언조금만 부탁드려요ㅠ
운동은 어떻게 해야할지 또 식이요법은 어떤게 좋은지..ㅠㅠ
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물많이 드시고 식이(채식위주) 하셔서 체중을 어느정도 줄이시고-걷기나 빠르게걷기로- 그 후 유산소(조깅이나 런닝머신)+근력을 병행하셔야 할듯. 나이 어리니까 빨리 빠질거예요~ 홧팅!
운동은 이 어플동영상보면 부위별로 다있으니 보구따라하시구요
아침고구마저지방우유계란노른자 이런거드시고 점심한식드시고
저녁은6시이후 드시지마시고 아침과비슷하게 야채도좋구요 홧팅하세여~
스쿼트 런지 조금 한다고 절대로 울끈불끈 되지 않아요^^;; 지금 체지방이 많으니까 유산소위주로 하다가 찬찬히 근력운동도 추가해주세요~