다이어트 일기
10월 20일 (음식 1092kcal, 운동 1092kcal)
달기퍽
- 2016.10.20 23:10
- 48
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- 음식
- 운동
1092/ 1397
1092/ 233
성공
(1164)
아침식사 : 321kcal (29.40%)
| [풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 40g) | 15kcal |
| [오뚜기] 하프 마요네즈 (1/2회분, 5g) | 19kcal |
| 단호박찜 (1회, 150g) | 43kcal |
| [파워닭] 아몬드맛 닭가슴살 (1회분, 85g) | 116kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1/4회, 2g) | 11kcal |
| 카카오닙스 (1/4회, 2g) | 13kcal |
| 아마씨 (1/4스푼, 1g) | 9kcal |
| [한성기업] 크래미 (2개, 50g) | 44kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| [롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 10g) | 5kcal |
점심식사 : 364kcal (33.33%)
| 김밥 (1/2줄, 100g) | 159kcal |
| 가지튀김 (1소접시, 40g) | 48kcal |
| 감자조림 (1소접시, 30g) | 63kcal |
| 코다리조림 (1/4인분, 70g) | 76kcal |
| 양배추 (1접시, 70g) | 18kcal |
오후 간식 : 174kcal (15.93%)
| 파프리카 (1개, 80g) | 13kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
| 복숭아 백도 (1개, 100g) | 33kcal |
| 청포도 (1/2대접시, 50g) | 24kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| 방울토마토 (1개, 200g) | 32kcal |
저녁식사 : 233kcal (21.34%)
| 이소퓨어제로카브 (1/2회분, 31g) | 105kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
운동 : 1,092kcal
| 아침 -플랭크.점핑잭.케틀벨스윙.trx로우 (30분) | 231kcal |
| 싸이클 실내자전거 (36분) | 300kcal |
| 싸이클 실내자전거 (26분) | 219kcal |
| 복근.데드리프트.로우.스미스풀업.시트드로우.케이플풀다운 (60분) | 246kcal |
| GX (22분) | 96kcal |
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