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[다신6기]하드 트레이닝반

하드트레이닝 🎀솨동🎀 20일차 일기

다신등급

솨동

3 1 4 2 3 1 2 1 4 2 1 4 2
  • 2016.10.21 01:12
  • 182
  • 8

다신6기 하드트레이닝반☆ 🎀솨동🎀
💪✳최고의 성형 ✳💇

🆙20일차 - 일일미션🆗
❔내가 다이어트에 성공해야하는 이유 🆗

⚀1-2년안에 결혼해야 하는데..이쁜 드레스 입으려면 다이어트 성공해서 유지어터가 된 상태였음 좋겠어요!
⚁성공후 유지어터가 된다면 지금보다는 강박이나 스트레스가 좀 없어질 듯 해요!
⚂옷 마음껏 사고 입고 싶어서!


🍽 20일차 식단 및 일기 🏃

하드트레이닝 🎀솨동🎀 20일차 일기

하드트레이닝 🎀솨동🎀 20일차 일기

하드트레이닝 🎀솨동🎀 20일차 일기

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하드트레이닝 🎀솨동🎀 20일차 일기

하드트레이닝 🎀솨동🎀 20일차 일기


나만의 미션

☞ 물 3L이상 마시기 🔴 - 3.0L
☞ 틈새운동 🔴점핑잭 150회
☞ 30분이상 운동 🔴
☞ 간식 적당히 먹기 ❌
☞ 5층미만 계단이용 🔴
☞ 1시전에 눕기 ❌
☞ 8시이후금식(단백질,견과허용) ❌

😍 칭찬 및 반성 😵

운동열심히한것👏
간식조절실패💨


💥처음 스쿼트숫자랑 운동목록을 보고 장난아니겠다 싶었는데..
의외로 할만했어요~
20회 15회 10회를 한동작을 계속하는게 아니라 번갈아가면서 해서 그런거 같아요!
덕분에 레그레이즈랑 크런치 좀 더했네요!
간식조절만 잘하면 남은 10일동안 변화있을거 같아요💕💕

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  • 다신
    파랑새70 2016.10.22 10:57

    예쁜 신부!!!!! 응원합니다!!!!!

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  • 다신
    솨동 2016.10.21 16:41

    모바일피티김기성 힛! 네! 일단 성공후 유지어터가 된 후에^^

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  • 다신친구
    모바일피티김기성 2016.10.21 16:19

    모든 상황은 자기 자신이 만드는 것입니다. 유지어터가 되어도 엄청난 압박을 받는 사람들도 있어요. 그 압박은 자기 자신이 만드는 것이겠지용 ^^

    답글
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  • 다신
    건강 미인 2016.10.21 15:13

    솨동 오호. 과자 안먹고 산지 100일 되가는데, 여기에서도 파는지 한번 봐야겠네요~

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  • 다신
    솨동 2016.10.21 15:08

    건강 미인 빵보다는 그냥 통밀 비스켓으로 생각하시면 될거 같아요 좀 두꺼운 비스켓
    저도 몇번 식사대용으로 먹어봤는데요
    요거트나 이것저것 곁들이면 괜찮긴해요~^^

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  • 다신
    건강 미인 2016.10.21 15:01

    솨동 미주라를 식사로도 드시는 분들이 많던데.. 여기에서 미주라라는걸 본적이 없어서
    어떤 맛인지 궁금해요.
    빵같은 맛일까요?

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  • 다신
    솨동 2016.10.21 13:02

    건강 미인 저도 간식 계속 먹는타입ㅋ 근데 미주라는 좀 에러긴했어요ㅋㅋ아침먹고 먹기에는 좀 많은..ㅋ
    그래도 건강간식으로 드시네요~^^

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  • 다신
    건강 미인 2016.10.21 12:39

    흐흣. 저는 왜 솨동님의 간식이 적절한 간식이라고 보이는걸까요.. ㅋㅋㅋㅋ
    (간식 계속 먹어야 하는 타입이라.. 회사에서도 저 다이어트 하는거 맞냐고 물어요..ㅡㅡ
    아몬드. 호두. 대추 말린거. 고구마. 과일.
    미숫가루. ㅋㅋㅋㅋ

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