식단, 운동
황은미
아침 밥에김치 김..점심은 일반식저녁은 고구마두개운동은 싸이클한시간윗몸일으키기100회약간의스트레칭..살..빠질까요?
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황은미 사진모습보면 표준이나.. 아래쪽 이시면감량이 빠르지 않습니다. 1kg도 2달 걸리기도하고.. 지금상태 유지하면 될거같아요..더 하고싶다면.. 걷기 같은 유산소로 탄탄한바디 노려보시는 것도 있고요
그렇게만해도 빠질거같아요
아침밥은 100그람 143칼로리만먹고있어요.저녁을그렇게해야겠네요.감사해요
아침밥 드시는건좋아요~ 반공기정도로 줄여주세요~저녁은 고구마 한개에 계란 흰자만 2개!!
아침을 계란으로바꿀까요?아님 과일,우유?뭐그렇게요?
탄수화물 비중이 크고 단백질이 부족해보여요
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감량이 빠르지 않습니다.
1kg도 2달 걸리기도하고..
지금상태 유지하면 될거같아요..
더 하고싶다면.. 걷기 같은 유산소로 탄탄한바디 노려보시는 것도 있고요
그렇게만해도 빠질거같아요
아침밥은 100그람 143칼로리만먹고있어요.
저녁을그렇게해야겠네요.감사해요
아침밥 드시는건좋아요~ 반공기정도로 줄여주세요~
저녁은 고구마 한개에 계란 흰자만 2개!!
아침을 계란으로바꿀까요?
아님 과일,우유?
뭐그렇게요?
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