일일 미션: 내가 다이어트에 성공해야만 하는 이유!
제가 다이어트를 시작하게 된 이유가 직장 동료들 때문이었거든요.. 다른 동료들이랑 비교 당하고 뚱뚱하다고 놀림 받고..ㅠㅠ 에휴 뭐 악의는 없었더라도 상처가 되고 자극도 되더라구요..ㅠㅠ 특히 제가 고등학교때까진 정말 완전 말랐었어요... 술과 안주때문에 10키로나 쪘는데... 일하고선 거기서 더 쪘죠.. 여튼 그래서 나 원래 안이랬는데..! 하면서 더 속상했어요..
그래서 그 속상함이 아직 남아있기때문에.. 그리고 놀렸던 그 사람들에게도 계속 보여주고 싶기때문에 절대 포기 안하고 싶어요!! '어 좀 하더니 도로 포기했나보네?' 라고 놀림 받는건 생각만해도 싫어요ㅠㅠ

식단:

아침: 바나나, 귤 2개
오늘 아침 8시에 사이클링 클래스 등록해놔서 이거 먹고 가서 운동했어요! 그리곤 난담에 클래스 끝나고 프로틴 스무디 먹었어요! 프로틴 맛 아직 적응은 안되는데 과일 듬뿍 들어가있어서 그래도 이번엔 좀 나았어요ㅠㅋㅋ

점심: 닭가슴살 아보카도 샌드위치 (바게트 빵)
갑자기 바게트가 먹고 싶어서 샀는데.. 쪼개서 안에 보니까 완전 부실한 내용물...이게 뭐야ㅠㅠ..
그래도 바게트 먹어서 좋았는데.. 생각해보니 그냥 밀가루 빵..ㅠㅠ흐억 ㅋㅋㅋㅋ

저녁: 소고기+파프리카 볶음밥,
샐러드+토마토+발사믹 드레싱, 현미+흑미 밥

점심때 닭가슴살 먹어서 또 먹기 싫어서 소고기 먹었어요 ㅋㅋ 그래도 부위는 기름 없는 부위 썼어요 ㅋㅋ 보통 장조림에 쓰는 부위??

운동:
아침에 사이클링 클래스 45분
저녁 이후 3주 4일차 운동 완료!
이번 동작들은 제가 계속 따라하던 레베카루이스 복근 운동이랑 동작 순서가 많이 비슷해서 계속 해본거라 따라하기 좀 더 쉬웟어요!
점핑니업 세번 연속으로 하니까 숨차더라구여ㅠㅋㅋ

아 그리구요 쌤 질문이 있어요!
영상에서 운동 끝나고 꼭 단백질 보충하라고 하셨는데..
음 밤 늦게 운동한 경우에도 그런가요?ㅠ 뭔가 늦게 뭘 먹으면 안될꺼같아서ㅠ (아니면 밤 늦게는 운동 하는게 안좋나요?)
뭘로 보충해야 하나요? 프로틴 음료?

감사합니다!!