제가 기초가 1400 가까이 되요~ 2개월전에 인바디 결과~ 지금은 더 올랐을거라 코치님이 그러대요~ 한두끼 정도 원하는거 좀 배가 부르다 할 정도로 먹고 있구요. 저녁엔 웬만하면 다욧식으로 배부르게 먹는 편이지만 , 가끔 치킨이나 족발, 중식 이런거 배가 어느정도 찰 때까지 먹는 편이구요. 근데, 전 운동을 700~900을 아침에 해요. 그이후는 폭식해도 운동은 절대 안하구요. 정해진 시간만 합니다. 오전에~ 이렇게 해서 먹을 경우 몸무게 2~3정도 왔다갔다 해요.. 그리고, 운동 4일 정도 하면 다시 제자리로 돌아와요.. 전 지금 과체중이고요^^

본인이 먹는 양에 따라 목표기초대사량이 달라지죠~
1200정도로 스트레스 안 받고 먹는다면 기초대사량이 1100이상이면 충분하죠.

제목표도그런데 ㅠ 이게쉽게안되더라구요 한달을진짜열심히했는데 되려 일키로빠지면서근육오백그람빠짐 ㅠ 저도대사량이낮아서 근력운동으로근육을키워야 대사량이높아진대요 무작정굶지않고적은칼로리에간식을세시간에한번정도먹으라고하더라구요