다이어트 일기
10월 21일 (음식 1148kcal, 운동 429kcal)
끝은없다
2
- 2016.10.21 21:49
- 50
- 0
- 음식
- 운동
1148/ 1331
429/ 222
성공
(390)
아침식사 : 235kcal (20.47%)
| [부산우유] 저지방고칼슘우유 (1컵, 200ml) | 80kcal |
| (독일)포대유청단백질 (1/2회분, 15g) | 63kcal |
| 찐감자 (1개, 110g) | 92kcal |
점심식사 : 540kcal (47.04%)
| 현미콩밥 (1공기, 150g) | 232kcal |
| 고추멸치볶음 (1소접시,67.8g) | 104kcal |
| 배추김치 (1소접시, 80g) | 13kcal |
| 고등어구이 (1인분, 72g) | 128kcal |
| (독일)포대유청단백질 (1/2회분, 15g) | 63kcal |
오후 간식 : 52kcal (4.53%)
| 카카오닙스 (2티스푼, 10g) | 52kcal |
저녁식사 : 321kcal (27.96%)
| 사과 (1회분, 200g) | 104kcal |
| (독일)포대유청단백질 (1/2회분, 15g) | 63kcal |
| [홈플러스] 플레인 요거트 (1회분, 100ml) | 75kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
운동 : 429kcal
| 레그레이즈 (250회) | 117kcal |
| 스쿼트(세트) (300회) | 132kcal |
| 덤벨 아령운동 (20분) | 130kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (200회) | 50kcal |
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