다이어트 일기
10월 21일 (음식 1064kcal, 운동 1001kcal)
달기퍽
- 2016.10.21 23:07
- 43
- 0
- 음식
- 운동
1064/ 1397
1001/ 233
성공
(1101)
아침식사 : 432kcal (40.60%)
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 6kcal |
| 코코넛오일 (1/4티스푼, 2g) | 16kcal |
| 아몬드 (1개, 5g) | 29kcal |
| [동원] 소와나무 모짜렐라 치즈 (2회분, 36g) | 100kcal |
| [풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 30g) | 11kcal |
| 코스트코통밀또띠아 (1/4회분, 16g) | 43kcal |
| 한입비프볼 (1회분, 75g) | 104kcal |
| [롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 15g) | 8kcal |
| [한성기업] 크래미 (4개, 72g) | 64kcal |
| 단호박찜 (1회, 150g) | 43kcal |
| [크래프트] 파마산치즈가루 (1큰술, 2g) | 8kcal |
점심식사 : 231kcal (21.71%)
| 무생채 (1소접시, 55g) | 21kcal |
| 미역줄거리볶음 (1소접시, 15g) | 10kcal |
| 쌀밥 (1/4공기, 30g) | 44kcal |
| 청포묵무침 (1소접시, 30g) | 17kcal |
| 고등어튀김 (1토막, 35g) | 101kcal |
| 숙주맛살무침 (1소접시, 97g) | 22kcal |
| 미역국 (1대접, 200g) | 16kcal |
오후 간식 : 158kcal (14.85%)
| 사과 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
| 배 (1/2회분, 50g) | 29kcal |
| 청포도 (1/2대접시, 50g) | 24kcal |
| 골드키위 (1개, 100g) | 57kcal |
| 파프리카 (1개, 80g) | 13kcal |
| 오이 (1개, 100g) | 9kcal |
저녁식사 : 243kcal (22.84%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1/2회, 15g) | 55kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
운동 : 1,001kcal
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 360kcal |
| 아침ㅡ복근.크런치.리버스.윈드밀 (20분) | 86kcal |
| 싸이클 실내자전거 (31분) | 254kcal |
| 저녁ㅡ가슴.gx.복근 (120분) | 301kcal |
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