다이어트 일기
10월 21일 (음식 1358kcal, 운동 596kcal)
몰라몰라개복치
- 2016.10.22 07:06
- 87
- 0
- 음식
- 운동
1358/ 1787
596/ 298
성공
(727)
아침식사 : 551kcal (40.57%)
| 사과 (1회분, 130g) | 67kcal |
| 콩밥 (1/2공기, 70g) | 105kcal |
| 순두부찌개 (1/2인분, 150g) | 126kcal |
| 소고기 메추리알 장조림 (3소접시, 150g) | 183kcal |
| 영양제 (1회분, 10g) | 70kcal |
점심식사 : 464kcal (34.17%)
| 돌솥비빔밥 (1인분, 200g) | 369kcal |
| [오뚜기] 3분미트볼 (1/2인분, 15g) | 25kcal |
| 돈까스 (1/4인분, 10g) | 30kcal |
| 반찬 (1/2회분, 50g) | 40kcal |
오후 간식 : 92kcal (6.77%)
| 대추 (1/2회분, 50g) | 52kcal |
| 검은콩 (1회분, 10g) | 40kcal |
저녁식사 : 251kcal (18.48%)
| [웰츄럴] 검은콩이들어간 블랙미숫가루 (1회분, 20g) | 78kcal |
| 바나나 (1/4개, 25g) | 23kcal |
| 웨이더플러스단백질 (1회분, 34g) | 150kcal |
운동 : 596kcal
벤치프레스플랫 5*14 7.5*12 10*10
벤치프레스인클 2.5*16 5*14 7.5*10
라잉트라이셉스익스텐션덤벨 1*18 2*16 2*16
숄더프레스덤벨 0*16 0*16 1*14 2*12
레그레이즈 플랫 10 10 10
| 수영 (40분) | 196kcal |
| 근력운동 (60분) | 200kcal |
| 빠르게걷기 (35분) | 200kcal |
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