다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근손실 극복방법좀 ㅠㅠ
김우유우윳
- 2016.10.22 11:02
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안녕하세요! 다이어트 시작한지 한달쯤 되는 초짜 다이어터입니다 ㅠㅠ
나름 유산소 무산소 잘 섞어서 운동했다고 생각했는데 인바디를 재봤더니 시작전보다 근골격량이 -0.5 가 되었네요...ㅠㅠㅠㅠ 물론 체지방이 더 빠지긴 했지만 .....
식단은 아침 요거트 점심 일반식 저녁 두유 이렇게 먹었는데 뭐가 문제일까요...? ㅠㅠ 답변부탁드립니다!!!
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전 운동을 밤 늦게 하게 되서 운동후 씻고 바로 잤엇는데요. 한달 텀으로 인바디 해보니 체지방은 3.1k 근손실이 0.4k 왔어요. 그래서 처방 받은게 운동후에 계란 두개를 먹으라고 하시더라구요. 그래서 지금은 운동후에 계란 흰자만 두개 먹고 있어요. 밤 늦게 먹어도 체중 증가는 없네요.
다들 감사합니다!!!
저녁이 부실한것 같기도 하네요...ㅠㅠ 단백질 섭취 신경써주세요....ㅎㅎ