제가 6개월찬데요~ 5개월차부터 사람들이 팔이나 등,다리에 근육이 보인다고 하더라구요. 그리고 근력운동 너무 많이 하시네요~~ 30분 이내로 하셔도 되는데요.. 유산소랑 같이 1시간내로 하시는게 좋을듯 해요. 근력운동 후 꼭 단백 섭취 필수입니다. 안먹음 근력운동 한거 의미가 없어져요.. 그러다보면 저처럼 근육이 보이게 되죠^^ 탄수랑 단백, 그밖에 영양소 모두 챙겨 먹는게 더 좋아요. 2달차면 파우더 보다 흰자나 두부,가슴살 등 음식으로 씹는걸로 먹으세요. 전 6개월차에 이제사 코치님이 유청단백질 운동후 딱1번만 먹으라고 허락이 떨어졌내요 ㅎㅎ 식사로 먹는게 아니라 운동후 근손실 막는 용도로 한번만 먹으래요..

근육은 운동을하고 3달은 지나야 자리 잡는다던데요. 전 운동할때 3달후에 보자 근육아! 라고 생각하면서 하고 있어요.

비밀 댓글 입니다.

골격근을 말씀하시는 거라면 2달에 1kg 붙으신건 굉장히 빠르신거에요!