[다신6기 초보반]  3주5일차 10/21 운동.식단 과제


●일일미션

* 다이어트에 성공하면 하고 싶은 것 3가지
솔직히 뛰는것을 목표로 하여서 그것밖에 생각 안나는데요...오늘하루 생각해봅니다.
1.선물해주기
2.예쁜옷사주기
3.맛있는 것 사주기


*다신6기 3주5일차 10/21운동과제 클리어~~~

●식단 (1046kcal)

*아침식사  (147kcal)
비타민.저지방우유1팩.사과반개

*점심식사 (554kcal)
잡곡밥. 닭계장. 김치. 야채샐러드.호박부침.양념장

*저녁식사 (330kcal)
잡곡밥1/2. 고등어 구이1토막(아이와 나눠먹는 양입니다). 양배추찜. 오이. 파프리카.초고추장. 고추.김치

*간식
아메리카노1잔

*물2리터 마시기 성공

●아침에 교통사고로 경황없는 하루를 보내었습니다. 그래도 운동과 식단 모두 지켰습니다. 저녁에 힘들어서 (재료준비를 못해서...)아이들과 밥먹었습니다. 낮에는 사고로 맘이 아팠는데 밤되니 몸이 아프네요ㅠㅠ그래서 오늘 올립니다...

●운동
고정자전거 10분
일일미션
근력운동 20분
마일리사이러스운동 다리.복부.팔 1세트
고정자전거 56분
스트레칭

내일도 별일 없이 힘차게~~~